Dopo il parto
Si riparte dal respiro e dal pavimento pelvico.
- 8 settimane
- Base
- 15-25 minuti
Per chiè pensato
Neomamme che hanno ricevuto il via libera del medico o dell'ostetrica, sia dopo un parto naturale sia dopo un cesareo.
ObiettivoRitrovare il centro del corpo, la postura e la fiducia nel movimento, con tempi che si adattano alle notti e alle giornate di una neomamma.
Ritmo3 lezioni a settimana
AttrezziTappetino, palla morbida
- Settimane 1 e 2, ricominciare
- 01Respiro e pavimento pelvico18 minAbbonati
- 02Il bacino in posizione neutra17 minAbbonati
- 03Spalle che si aprono16 minAbbonati
- Settimane 3 e 4, il centro
- 04Addome profondo, senza crunch20 minAbbonati
- 05Stabilità in quadrupedia21 minAbbonati
- 06Il primo flusso22 minAbbonati
- Settimane 5 a 8, tornare forti
- 07Gambe e glutei23 minAbbonati
- 08Portare in braccio senza dolore19 minAbbonati
- 09Lezione di verifica25 minAbbonati
Gli altripercorsi
Base
Vedi il percorsoIntermedio
Vedi il percorso
Schiena libera
Per chi sta seduta molte ore e vuole una schiena che non tira.
Durata8 settimane, 3 lezioni a settimana
Ogni lezione20-30 minuti
Postura forte
Muscoli profondi per una postura che regge tutto il giorno.
Durata10 settimane, 3 lezioni a settimana
Ogni lezione30-40 minuti
